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1-¿Por qué sólo 30 minutos?
R- Porque estos 30 minutos equivalen a 1 hora y media de cualquier otro entrenamiento
2- ¿Puedo hacer el ejercicio todos los días?
R- Lo ideal es hacerlo 3 veces por semana para prevenir un abuso muscular y ayudar a que las articulaciones tengan tiempo de recuperarse, es por eso que no se recomienda hacer más de tres entrenamientos a la semana. Esto es especialmente importante para las personas que tienen sobrepeso.
3- ¿Puedo hacer mas de 2 ½ vueltas?
R- No, porque aquí lo que te va a dar un buen resultado es que cada vez hagas mas intensas esas 21/2 vueltas, recuerda que la intensidad determina la efectividad, los resultados no van a ser iguales si tu haces 4 vueltas lentas sin hacer tu mayor esfuerzo, a que si haces tus 2 ½ vueltas lo más intensas que puedas cada vez.
4-¿Qué significa hidráulico?
R-Es un pistón que mueve un fluido a través de un pequeño orificio, es como el sinónimo del acuaerobics, entre mas rápido movemos un brazo debajo del agua mas resistencia vamos creando, aquí es lo mismo, entre mas velocidad le ponemos al ejercicio en el aparato vamos creando mayor resistencia, solo que a diferencia de los acuaerobics con las máquinas hidráulicas tenemos mas controlados los movimientos. La resistencia hidráulica tiene muchos beneficios como por ejemplo que se trabajan dos pares de músculos simultáneamente en cada maquina ya que hay que empujar a la ida y a la vuelta o al abrir y cerrar y como no hay que cargar peso se eliminan las contracciones excéntricas que se producen cuando se baja el peso.
Con la resistencia hidráulica aumenta no solo la fuerza, sino que esta fuerza y velocidad es lo que te van a ayudar a quemar mas grasa y calorías.
La otra cualidad de la resistencia hidráulica esque es muy fácil de usar y cada persona a medida que va adquiriendo fuerza y condición física, va aumentando su intensidad.
5-¿Se puede combinar con otro ejercicio? R- Se puede combinar con cualquier ejercicio cardiovascular como nadar, correr, caminar, tenis, pero no en exceso pues recuerda que tu músculo debe de descansar unos días para prevenir un abuso muscular y no agotarlo.
6-¿Realizo algo de calentamiento previo? R- En las cuatro primeras estaciones del circuito es donde realizas el calentamiento y a medida que vas calentado tu cuerpo lo vas haciendo con mayor intensidad.
7- ¿Me funciona mejor si lo realizo dos veces al día (mañana y tarde)? R- No. Lo que sucedería si lo haces de esa manera es que agotarías tus músculos y articulaciones, pues recuerda que esta media hora equivale a 1 hora y ½ de cualquier otro entrenamiento.
8-¿Si trabajo más rápido en los aparatos es mejor? R- Claro, recuerda que el aparato es lo que te va a dar el resultado, a mayor intensidad, mayor resistencia, las estaciones de recuperación no son para que te canses mucho ahí, su función es solamente que no dejes de moverte para mantener tu ritmo cardiaco y que te recuperes un poco para que en el aparato le eches todas las ganas.
9-¿Puedo hacer una rutina de abdominales después del circuito?
R- Si puedes hacerlo, pero en el circuito trabajas el abdomen casi en todas las maquinas y aparte está la maquina en la que específicamente se trabaja el abdomen y la espalda baja.
10-¿Cuántas calorías quemo?
R- Se queman aproximadamente entre 450 y 650 calorías dependiendo de la intensidad con la que hagas el ejercicio.
11-¿En cuanto tiempo veo el resultado?
R- Si eres constante y haces el entrenamiento tratando de hacerlo más intenso cada vez, en el primer mes verás resultados.
12-¿Si me embarazo puedo continuar?
R-Si, el circuito de curves es muy seguro, solo tendrías que consultarlo con tu medico y tratar de mantener un ritmo cardiaco menor al que normalmente mantenías y hacer las máquinas con menor intensidad.
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